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Me siento GORDA

Bueno decidi contarles mi historia ya que tengo 14 años peso 67 kilos y mido 1.53 me gustaría tener un peso ideal hermoso comense a subir de peso a los 11 por que viaje a Santiago,Chile y desde hay comense a engordar me siento muy mal me veo al espejo y me digo esta no soy yo un tiempo baje de peso por que me enferme y hay me dije que linda me veo pero volvi a subir de peso ahora mismo veo a niñas de mi edad y tienen unos cuerpos espectaculares y me veo yo y me da vergüenza de mi misma, ayer en la noche decidí buscar en Internet dietas y me tome una agua caliente con jemgibre y limon, hoy ya son las 11:03 de mañana y no pienso comer no quiero engordar mas la doctora me dice que estoy sobrepeso y la verdad eso me hace sentir mal me pueden ayudar dandome unas dietas ejercicios para bajar de peso en el menos tiempo posible porfa MUCHAS GRACIAS por su atencion